Ejercicios para el pene

Todos sabemos que un cuerpo para mantenerse en forma necesita ejercicios.  Quienes practican alguna rutina para sus músculos, bien por estética o bien por salud, saben que cada grupo muscular tiene una forma de entrenarse para obtener los resultados deseados.  El pene no es la excepción. Pero atención el pene no es un musculo.

Muchos se preguntaran, ¿Y entonces como se hace? Simple, el pene no es un musculo pero está soportado al igual que otros órganos internos por el Pubocoxígeo (PC). Este si es un musculo  que va desde el pubis al cóccix. Forma una especie de hamaca  con aberturas para los esfínteres como la uretra y el recto y además ejerce control sobre ellos. Es fácil de identificar pues es el mismo que usamos cuando queremos interrumpir el flujo de orine al hacer pipí.

Entrenar este musculo es vital para mejorar el desempeño del pene durante las relaciones sexuales.  Con la práctica sostenida,  las erecciones son más firmes y más duraderas.  Se controla la eyaculación y pueden obtenerse con mayor potencia. Mejora el orgasmo masculino al aumentar su duración.  Y es coadyuvante definitivo para los problemas de disfunción eréctil.

Desde 1940 Arnol Kegel comenzó a recomendar estos ejercicios para las mujeres después del parto. Sus observaciones indicaban que este entrenamiento reducía notablemente los problemas de incontinencia urinaria. Con el pasar de los años también se observaron beneficios en la sexualidad de hombre y mujeres gracias al fortalecimiento del piso pélvico (musculo pubocoxígeo).

Los ejercicios Kegel son muy simples pero eficientes. Para comenzar solo debes identificar cual es el musculo involucrado.  Cuando hagas pipí debes parar el chorro de manera voluntaria,  ese musculo que empleas para detener la micción es justamente el pubocoxígeo.

Una vez identificado puedes comenzar los ejercicios de la siguiente forma:

Cuando estés sentado contrae el musculo PC durante 5 segundos y luego relájalo por 5 segundos. Con 10 repeticiones basta para comenzar y lo puedes hacer todos los días.

Después de las primeras 2 semanas aumenta a 10 segundos las contracciones, con intervalos de 5 segundos de descanso.

En la cuarta semana puedes comenzar a hacerlos de pie de la forma descrita. A este tiempo ya el PC .Debe estar bastante fortalecido, pero también debes incrementar el control.

Para controlar mejor el PC, a partir de la 5ta semana cambiaras la rutina, ahora las contracciones las debes hacer lo más rápido que puedas en un numero de 15 y descansar 10 segundos. En principio 4 sesiones de 15 contracciones serán suficientes. Pero cada semana debes incrementar las contracciones hasta llegar a 60 por sesión; es decir 240 repeticiones distribuidas en 4 tandas.

No se deben sobrepasar estos límites porque todo musculo necesita un tiempo de recuperación y si no se le da ese tiempo se pueden obtener todo lo contrario; el debilitamiento del musculo.

Asegúrate de respirar de manera normal y de no apretar las nalgas. Después del 2° mes puedes practicarlos durante la masturbación y luego del 3° durante tus encuentros sexuales.

Sé que vas a disfrutar enormemente los resultados.